中国青少年研究中心在北京、广东、上海、山东、辽宁、河南、湖南、四川、云南和陕西等10个省份42个区县162所中小学（小学四年级至初中三年级）调查，收到有效问卷9360份。
10月20日，该中心公布了调查数据。数据显示，2005年-2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。
按照国家统计局2014年全国中小学生在校人数超过1.5亿人计算，睡眠不足的中小学生近1亿人。
调查显示，学习日睡眠时间不足9小时的“00后”高达57%，周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小时，分别较“90后”增加了6.2个百分点和1.7个百分点。
很多学生和家长表示，作业多、在校时间长，是中小学睡眠不足的主要原因。
“00后”休息日上课外班时间为2.1小时，是学习日的2.6倍多；不论是学习日还是休息日，青少年上课外班的时间逐步增加，休息日的增幅超过学习日。
“00后”休息日上课外班的时间是“90后”的3倍，学习时间正从校内向校外转移。
七波辉青少年之家专家认为，中小学生的压力呈现逐渐内化趋势，从原来学校施加的外在压力转变为家长、学生内心的焦虑。
长期睡眠不足记忆力降低，不利于高效学习
青少年在10点以前睡觉，会有助于身体发育。但不建议早睡早起，如果起得太早，快动眼睡眠不足，也将影响青少年智力发育。
长期睡眠不足的后果就是身体乏力、免疫力和记忆力降低，甚至影响身高发育。
长期睡眠不足还会导致学生上课注意力不集中，影响学习成绩。
那青少年睡觉晚怎么破？
按时按点睡觉
晚上不怎么睡觉，中午睡得停不下来的孩子，又是一类。这类孩子吵闹，家长无能为力，只能盼着孩子赶快睡着，吃过午饭就一直睡下去，到吃晚饭，你说这该睡的时候，他玩，该玩的时候睡觉，我们的孩子还能好好生活吗？
所以，晚上时间到了，就让孩子去休息，我们的爸爸妈妈也占时停下手中的活，让孩子休息最重要哦。中午休息，一到半小时足以，切不可太久。
时间慢慢改
孩子晚睡的习惯一定不是一天两天就能养成的习惯，这一切肯定也是身为家长的你慢慢给我们的宝宝培养的“好”习惯，既然慢慢培养，那我们就要慢慢来给他改变。
三天为一个周期，三天提前半个小时，直到他慢慢习惯新的时间，我们就能为他固定住最稳妥的时间。
生活习惯是相互影响的
孩子的习惯，是我们家长直接影响的，在改变孩子时间的同时，我们也要改变自己的习惯。
夜猫子对孩子影响不好，对我们成人的影响也是不利的。
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